📚Nook & Notes

우울증까지는 아니어도 우울감이 느껴져 막막할 때가 있습니다. 이유를 찾아보려고 애써도 딱히 떠오르지 않아 더 답답합니다. 가끔은 아주 작은 원인으로 시작한 그 감정이 하루를 압도할 때도 있습니다. 그럴 때는 어떻게 해야 할까요? 그래서 찾아본 방법들을 공유합니다. 1. 감정을 인정하고 받아들이기우울감을 억누르려고 하면 오히려 감정이 더 커질 수 있습니다. 지금 느끼는 감정이 자연스러운 것임을 인정하고, 스스로를 비난하지 않는 것이 중요합니다. “나는 지금 우울한 감정을 느끼고 있구나”라고 스스로에게 말해보며 감정을 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요. 2. 가벼운 신체 활동 하기운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 무리한 운동보다는 산책, 스트레칭, 요가 같은 가벼운 신체 활동을..

책을 읽으면 읽을수록 깨닫게 되는 분명한 사실 두 가지가 있다. 하나는 모든 학문이 종국엔 하나의 꼭짓점에서 만나듯이 다양한 분야의 책을 읽어도 공통적으로 잡히는 요소들이 있다는 사실이다. 또 다른 하나는 내가 누구인지 분명해진다는 사실이다. 나는 어느 누구보다 내 자신에 대해 잘 안다고 생각하며 살아왔다. 나의 장점과 단점이 무엇인지 정확히 알고 내가 원하는 것이 무엇인지 알고 있다는 이유에서였다. 그러나 최근에 읽었던 몇 권의 책들을 통해 내가 규정지은 나의 모습은 사실 타인이 규정한 내 모습이었다는 것을 알게 되었다. 그것이 사실이라고 믿고 수십 년을 살아왔고 그 기준에 맞추어 살기 위해 노력해 왔다는 사실까지 알게 되었다. 내가 싫어했던 내 단점들은 어렸을 때부터 엄마로부터 세뇌되었던 말들이었다...