๋ฐ˜์‘ํ˜•

์ž๊ธฐ ๊ณ„๋ฐœ 7

CLEAN (๊ตฌ์‚ฌ๋‚˜๊ธฐ ๋ฅ˜์ŠŒ ์ง€์Œ/๋ฅ˜๋‘์ง„ ์˜ฎ๊น€)

๋‚˜์œ ๊ฐ์ •์€ ์”ป์–ด๋‚ด๊ณ  ์ข‹์€ ๊ฐ์ •์„ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๋งˆ์Œ ํ˜๋ช… "ํ™”๋‚ด์ง€ ๋งˆ๋ผ, ์• ์“ฐ์ง€ ๋งˆ๋ผ! ๋‚˜๋ฅผ ๊ดด๋กญ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜์ง€ ๋งˆ๋ผ!" ์ผ์ƒ ์†์—์„œ ๋งˆ์Œ์€ ์ด๋ฆฌ์ €๋ฆฌ ํ”๋“ค๋ฆฌ๊ณ , ์–ผ๋ฃฉ์ง€๊ณ , ๋ฌด๊ฑฐ์›Œ์ง„๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ ๋งˆ์Œ์„ '๋ฉˆ์ถ”๋Š”'๊ธฐ์ˆ ์„ ์ตํ˜€๋ณด์ž๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๊ตฌ์ˆ˜๋‚˜๊ธฐ ๋ฅ˜์ŠŒ ์Šค๋‹˜์ด ์ด ์ฑ…์„ ์“ฐ์‹  ์ทจ์ง€๋‹ค. ์ฐจ๋ก€์˜ ์ฑ•ํ„ฐ๋ณ„ ์ œ๋ชฉ๋งŒ ์ฝ๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ๋„ ๋ฒŒ์จ ๋งˆ์Œ์ด ํ‰ํ™”๋กœ์›Œ์ง€๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค. ์“ธ ๋ฐ ์—†๋Š” ๋งˆ์Œ์˜ ํ”๋“ค๋ฆผ์„ ๋ฉˆ์ถ”๊ณ  ๋งˆ์Œ์˜ ์–ผ๋ฃฉ์„ ๊นจ๋—์ด ๋‹ฆ์•„๋‚ด๋ฉด์„œ ์˜จ์ „ํ•œ ๋‚˜์˜ ์˜์—ญ์— ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋Š” ๋™์•ˆ ๋ฌด๋„ˆ์ง„ ๋งˆ์Œ์„ ๋‹ค์‹œ ๋ฐ”๋กœ ์„ธ์šฐ๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ์ผ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๋Œ€๋กœ ํ˜๋Ÿฌ๊ฐ„๋‹ค ๋งˆ์Œ์„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ '์“ธ๋ฐ์—†๋Š” ๋งˆ์Œ์˜ ์›€์ง์ž„'์„ ์ผ๋‹จ ๋ฉˆ์ถ”๊ณ , ์ด๋ฏธ ์ƒ๊ฒจ๋‚˜ ์žˆ๋Š” '๋งˆ์Œ์˜ ์–ผ๋ฃฉ'์„ ์”ป์–ด ๋‚ด๊ณ , ์”ป์–ด๋‚ธ ๋งˆ์Œ ์œ„์— '์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‚ฌ๊ณ '๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ํŠนํžˆ๋‚˜ ..

๋‚˜๋ฅผ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์—ฐ์Šต(๊ตฌ์‚ฌ๋‚˜๊ธฐ ๋ฅ˜์ŠŒ, ๋ฅ˜๋‘์ง„ ์˜ฎ๊น€)

์ง€๋‚œ ๋‘์–ด ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ๋งˆ์Œ์ด ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์‘ฅ๋Œ€๋ฐญ ๊ฐ™์•˜๋‹ค. ์ฑ…์„ ์ฝ์œผ๋ฉด์„œ ๋งˆ์Œ์„ ๋‹ฌ๋ž˜ ๋ณด๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๊ณ  ์ด ์ฑ…์ด ํฐ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ฑ…์€ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์ฝ์–ด ๋‚˜๊ฐ”์ง€๋งŒ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋Š” ์ฝ๋Š” ์†๋„๋งŒํผ ์ด์–ด๋‚˜๊ฐˆ ์ˆ˜ ์—†์–ด ๊ฒจ์šฐ ๋“œ๋ฌธ ๋“œ๋ฌธ ๊ธ€์„ ์ผ๋‹ค. ๊ตฌ์‚ฌ๋‚˜๊ธฐ ๋ฅ˜์ŠŒ์ด๋ผ๋Š” ์ผ๋ณธ ์Šค๋‹˜์ด ์“ฐ์‹  ์ฑ…์ธ๋ฐ ์‹ค์ฒœ ํŽธ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฝค๋‚˜ ์•Œ๋ ค์ง„ ์ฑ…์ด์—ˆ๋‹ค. ๋„์„œ๊ด€์—์„œ ๋นŒ๋ ค ์ฝ๊ณ  ๋งŽ์€ ๋„์›€์„ ๋ฐ›์•„ ๊ฒฐ๊ตญ ๊ตฌ์ž…ํ–ˆ๋‹ค. ํ™์ฐฝ์ง„ ์‹ ๋ถ€๋‹˜์˜ ์ฑ… ์—๋„ ๋˜‘๊ฐ™์ด ์ธ์šฉ๋œ ๋ถ“๋‹ค์˜ ๋ง์”€์ด ์‹ค๋ ค ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ดด๋กœ์›€์ด ๋ฌด์—‡ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ƒ๊ธฐ๋Š”์ง€๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋ผ. ๊ดด๋กœ์›€์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์พŒ(๊ธฐ์จ)๋ฅผ ์›ํ•ด ๋งˆ์ง€์•Š๋Š” '๋ฐ”๋ผ๋Š” ๋งˆ์Œ'์ด๋‹ค. ์‚ถ์—๋Š” ๊ดด๋กœ์›€์ด ๋”ฐ๋ฅด๊ธฐ ๋งˆ๋ จ์ด๋‹ค. ๊ดด๋กœ์›€์—๋Š” ์›์ธ์ด ์žˆ๋‹ค. ๊ดด๋กœ์›€์€ ์ œ๊ฑฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๊ดด๋กœ์›€์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ๋‹ค. ๋ถ“๋‹ค ๋งˆ์Œ์˜ ๋ฐ˜์‘์ด์•ผ๋ง๋กœ ์ธ์ƒ์˜ ๊ดด๋กœ์›€์ด๋ฉฐ..

์Šต๊ด€์˜ ๋””ํ…Œ์ผ(BJ ํฌ๊ทธ/๊น€๋ฏธ์ • ์˜ฎ๊น€)

โ€˜์ด์ œ ์Šต๊ด€์— ๊ด€๋ จ๋œ ์ฑ…์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ฝ์—ˆ๋‹คโ€™ ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋‚จํŽธ์ด ๋นŒ๋ ค ์™€ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์ฑ…์„ ์Šฌ๊ทธ๋จธ๋‹ˆ ๊ฐ€์ ธ์™€ ๋‚ด๊ฐ€ ๋จผ์ € ์ฝ์—ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์ €์ž๊ฐ€ ๊ทธ ์œ ๋ช…ํ•œ BJ ํฌ๊ทธ์ธ ๋ฐ๋‹ค๊ฐ€ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž์ด๋ฉด์„œ ํ–‰๋™๊ณผํ•™์ž์ธ ๊ทธ์˜ โ€˜์Šต๊ด€ ์„ค๊ณ„๋ฒ•โ€™์€ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๊ถ๊ธˆํ–ˆ๋‹ค. โ€˜Tiny Habitsโ€™๋ผ๋Š” ์ œ๋ชฉ์—์„œ ์œ ์ถ”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋“ฏ ๊ทธ์˜ ์š”์ง€๋Š” โ€˜์ž‘์€ ๊ฒƒ์€ ๊ฐ•ํ•˜๋‹คโ€™์ด๋‹ค. ์ข‹์€ ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์ผ์ด ์„ฑ๊ณตํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์ง€์ผœ์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•œ๋‹ค. 1. ๋‚ด ํƒ“ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ˜๋‹ค. 2. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•„์ฃผ ์ž‘์€ ํ–‰๋™์œผ๋กœ ์ชผ๊ฐ ๋‹ค. 3. ์‹ค์ˆ˜๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฐœ๊ฒฌ์ด๋‹ค. ์ด๋ฅผ ๋ฐœํŒ์œผ๋กœ ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐ„๋‹ค. ๋™๊ธฐ์™€ ์˜์ง€๊ฐ€ ์‹ ๋ขฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”์†Œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ์ž‘๊ฐ€์˜ ๋ง์— ์ •๋ง ๊ณต๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‚ถ์€ ์˜ˆ์ธก ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ณ  ๊ฐ์ •์ด ๋ฐฐ์ œ๋œ ๋กœ๋ด‡์ด ์•„๋‹ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ๋“ค์ด๊ธฐ..

์‹ฌํ”Œํ•˜๊ฒŒ ์‚ฐ๋‹ค(๋„๋ฏธ๋‹ˆํฌ ๋กœ๋กœ ์ง€์Œ/๊น€์„ฑํฌ ์˜ฎ๊น€)

์ด ์ฑ…์€ ์™œ ์šฐ๋ฆฌ ์ง‘ ์‚ด๋ฆผ์‚ด์ด๊ฐ€ ์—ฌ๋Š ์ง‘๋ณด๋‹ค ๋‹จ์ถœํ•œ์ง€ ๊ทธ ์ด์œ ๊ฐ€ ๋˜์–ด์ฃผ๋Š” ์ฑ…์ด๋‹ค. ์‚ด๋ฆผ์—๋„ ์ฒ ํ•™์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์‚ผ์„๊นŒ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋˜ ์ฐฐ๋‚˜์— ์šฐ์—ฐํžˆ ๋‚˜์—๊ฒŒ ์ฐพ์•„์˜จ ์ฑ…์ด์—ˆ๋‹ค. ๋งค ํ•ด ์ˆ˜๋งŽ์€ ์ฑ…๋“ค์ด ์ •๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ผ ์šฐ๋ฆฌ ์ง‘์—์„œ ๋‚˜๊ฐ”์ง€๋งŒ ์ด ์ฑ…์€ ๋๋๋‚ด ์‚ด์•„๋‚จ์€ ์ฑ…์ด๋‹ค. ๊ทธ๋™์•ˆ ๋งŽ์€ ์ง€์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ถŒํ–ˆ๊ณ  ์ด๋ฒˆ์—๋„ ๊ถŒํ•  ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ์ƒ๊ฒจ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ์ฝ์–ด ๋ณด์•˜๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ '๊ฐ™์€ ์ฑ…์ด ๋งž์„๊นŒ?' ์‹ถ์„ ์ •๋„๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ๋Š๋‚Œ์œผ๋กœ ๋‹ค๊ฐ€์™”๋‹ค. ๊ฐ™์€ ์ฑ…์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ์ฝ๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ์„ ๋ช…ํ•ด์ ธ ์˜ค๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์ด์—ˆ๋‹ค. ์ €์ž ๋„๋ฏธ๋‹ˆํฌ ๋กœ๋กœ๋Š” ์ผ๋ณธ์—์„œ ์ƒํ™œํ•˜๋Š” ํ”„๋ž‘์Šค ์ถœ์‹  ์ˆ˜ํ•„๊ฐ€๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€์ง„ ๋งŽ์€ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ํ•ด๋‹ต์€ ๋ฐ”๋กœ ์‹ฌํ”Œํ•œ ์‚ถ์— ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ „ํ•˜๋ฉฐ ๊ทธ ๋Œ€์ƒ์„ ์ด ์ฑ…์—์„œ ๋ฌผ๊ฑด, ๋ชธ, ๋งˆ์Œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์„ธ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ์„ค๋ช…ํ•œ๋‹ค. ์ด ์ฑ…์„ ์ฒ˜์Œ ..

ํ˜ผ์ž์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์˜ ํž˜(์‹ค์ฒœํŽธ, ํ•œ์ƒ๋ณต)

์›๋ž˜๋Š” ์‚ฌ์ดํ†  ๋‹ค์นด์‹œ์˜ 'ํ˜ผ์ž ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์˜ ํž˜'์„ ์ฝ๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ ์˜ˆ์•ฝํ–ˆ๋˜ ๋„์„œ์ธ๋ฐ ๋ฐ›์•„๋ณด๋‹ˆ ๊ทธ ์ฑ…์˜ ์‹ค์ฒœ ํŽธ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์ €์ž์˜ ์ฑ…์ด์—ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๊ฐ™์€ ์ œ๋ชฉ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ €์ž๋ผ ์˜์•„ํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ–ˆ์œผ๋‚˜ ์•Œ๊ณ  ๋ณด๋‹ˆ ์‚ฌ์ดํ†  ๋‹ค์นด์‹œ 'ํ˜ผ์ž ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์˜ ํž˜ ์‹ค์ฒœ ํŽธ'์œผ๋กœ ์ „์ž‘๋ณด๋‹ค 1๋…„ ๋’ค์— ์ถœํŒ๋œ ์ฑ…์ด์—ˆ๋‹ค. ์™„์ „ํžˆ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์ด ์—†๋Š” ์ฑ…์€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž‘๊ฒŒ๋‚˜๋งˆ ์œ„์•ˆ์„ ์–ป๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ์ฝ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋˜ ๊ธฐ์–ต์ด ๋‚œ๋‹ค. ๊ฐ์ •์˜ ๋…ธ๋™์— ์‰ฝ๊ฒŒ ์ง€์น˜๋Š” ์„ฑ๊ฒฉ์ด๊ณ  ์˜๋ฏธ ์—†๋Š” ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์ง€์–‘ํ•˜๋Š” ํŽธ์ด๋ผ ์นดํ†ก๋„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋‚˜, ์–ด์ฉŒ๋ฉด ์ด๋ฏธ ํ˜ผ์ž ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์˜ ๊ฐœ๋…๊ณผ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์ต์ˆ™ํ•œ ๋‚˜๋ผ์„œ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๋Š” ๋‚ด์šฉ์€ ๋งŽ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์ด ์ฑ…์—์„œ๋Š” ํ˜ผ์ž ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•, ํ˜ผ์ž ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์˜๋ฏธ ์žˆ๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ํ˜ผ์ž ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ..

์ตœ๊ณ ์˜ ๋ณ€ํ™”๋Š” ์–ด๋””์„œ ์‹œ์ž‘๋˜๋Š”๊ฐ€ (๋ฒค์ €๋ฏผ ํ•˜๋””)

์ด ์ฑ…์„ ์ฒ˜์Œ ์ ‘ํ–ˆ์„ ๋•Œ ๊ทธ์ € ํ”ํ•œ ์ž๊ธฐ ๊ณ„๋ฐœ์„œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์•„๋‹๊นŒ ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ฑ… ํ‘œ์ง€ ํฐ ์ œ๋ชฉ ์•„๋ž˜ ์˜ค๋ Œ์ง€์ƒ‰ ์ž‘์€ ๊ธ€์”จ๋กœ ์“ฐ์—ฌ ์žˆ๋˜ ํ•œ ๊ตฌ์ ˆ์ด ๋‚˜๋ฅผ ์‚ฌ๋กœ์žก์•˜๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฐ”๋กœ '๋…ธ๋ ฅ๋งŒ ํ•˜๋Š” ๋…์ข…์€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์„ฑ๊ณต์˜ ๋ฒ•์น™'์ด๋ผ๋Š” ๊ธ€๊ท€์˜€๋‹ค. ์ด ์„ธ์ƒ์—๋Š” ์ „ํ˜€ ์‹œ๋„๋„ ํ•ด๋ณด์ง€ ์•Š์€ ์ฑ„ ์„ธ์ƒ ํƒ“๋งŒ ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์žˆ๋Š”๊ฐ€ ํ•˜๋ฉด ๋งค์ผ ๋‚˜๋ฆ„ ๋…ธ๋ ฅํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒํผ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์ง€ ๋ชปํ•ด ์ขŒ์ ˆํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฑด ๋งˆ์น˜ ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š”๋ฐ ์„ฑ์ ์ด ์•ˆ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์•ˆํƒ€๊นŒ์šด ํ•™์ƒ๋“ค์˜ ๋ชจ์Šต๊ณผ ๋น„์Šทํ•˜๋‹ค. ์™œ ๊ทธ๋Ÿด๊นŒ? ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š”๋ฐ ์„ฑ์ ์ด ์•ˆ ๋‚˜์˜ค๋Š” ํ•™์ƒ๋“ค์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์˜ณ์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ฅผ ์ “๋Š”๋‹ค๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ๋ชฉ์ ์ง€์— ๋‹ค๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ์ •ํ™•ํ•œ ๋ชฉํ‘œ์™€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ• ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ „๋žต์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค..

์•„์ฃผ ์ž‘์€ ์Šต๊ด€์˜ ํž˜ (James Clear)

'์Šต๊ด€์˜ ์ค‘์š”์„ฑ'์„ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ์ฑ…์€ ๊ทธ ์ˆ˜๋ฅผ ํ—ค์•„๋ฆด ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋งŽ๋‹ค. ๊ตณ์ด ์ฑ… ์ œ๋ชฉ์— '์Šต๊ด€'์ด๋ž€ ๋‘ ๊ธ€์ž๋ฅผ ๋ถ™์ด์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ž๊ธฐ ๊ณ„๋ฐœ์„œ์—์„œ '์Šต๊ด€์˜ ์ค‘์š”์„ฑ'์€ '๋ชฉํ‘œ', '๊ธ์ •'์ด๋ผ๋Š” ๋‹จ์–ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ž์ฃผ ๋“ฑ์žฅํ•œ๋‹ค. ์ด ์ฑ…์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์„ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•œ๋‹ค. ๋‚˜ ์—ญ์‹œ ์ด ์›๋ฆฌ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด์„œ ๊ฐ™์€ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ํ•˜๋ฃจ์— ๋” ๋งŽ์€ ์ผ์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ €์ž๋Š” ์Šต๊ด€์„ ์ž์‹ ์˜ ๋ฌด๊ธฐ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ 'ํ–‰๋™ ๋ณ€ํ™”์˜ 4๊ฐ€์ง€ ๋ฒ•์น™'์„ ์ฃผ์žฅํ•œ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์Šต๊ด€์€ ๋‹ค์Œ์„ ๋งŒ์กฑํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ถ„๋ช…ํ•˜๊ณ  ๋งค๋ ฅ์ ์ด๊ณ  ์‰ฝ๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์›Œ์•ผ ํ•˜๊ณ  > ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋˜๊ณ  ์‹ถ์€์ง€ ๊ฒฐ์ •ํ•œ๋‹ค. (identy-based habits) ์ž‘์€ ์„ฑ๊ณต๋“ค๋กœ ์Šค์Šค๋กœ์—๊ฒŒ ์ฆ๋ช…ํ•œ๋‹ค. (identy -> proce..

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๋ฐ˜์‘ํ˜•