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우울감이 찾아올 때

우울증까지는 아니어도 우울감이 느껴져 막막할 때가 있습니다. 이유를 찾아보려고 애써도 딱히 떠오르지 않아 더 답답합니다. 가끔은 아주 작은 원인으로 시작한 그 감정이 하루를 압도할 때도 있습니다. 그럴 때는 어떻게 해야 할까요? 그래서 찾아본 방법들을 공유합니다. 1. 감정을 인정하고 받아들이기우울감을 억누르려고 하면 오히려 감정이 더 커질 수 있습니다. 지금 느끼는 감정이 자연스러운 것임을 인정하고, 스스로를 비난하지 않는 것이 중요합니다. “나는 지금 우울한 감정을 느끼고 있구나”라고 스스로에게 말해보며 감정을 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요. 2. 가벼운 신체 활동 하기운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 무리한 운동보다는 산책, 스트레칭, 요가 같은 가벼운 신체 활동을..

도움 되는 소식만 2025.03.27

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