📚Nook & Notes

요즘 ‘아유르베다‘에 관심이 생겨 도서관에서 정보를 찾아보다가 우연히 발견해 읽게 된 책이었다. 아유르베다의 핵심 철학인 독소가 없는 몸, 마음은 안정되고, 감정은 행복하고, 노폐물을 계속 배출해서 우리 몸의 장기를 효과적으로 기능하는 상태를 만드는 것과 그 결을 같이 하는 책이라고 할 수 있다. 저자 알레한드로 융거는 심장전문의이자 기능의학 전문가다. 미국 뉴욕에서 의사 생활을 하던 중 자신의 건강문제를 겪으면서 서양의학의 한계를 느끼고, 동양의학과 자연 치유에 눈을 돌린다. 자신의 몸을 되살린 경험을 바탕으로 현대인을 위한 해독 프로그램 ’클린 Clean’을 고안한다. 이 책에서 말하는 핵심 요점은,1. 몸은 스스로 정화할 수 있다 우리 몸은 간, 신장, 폐, 피부, 림프계를 통해 독소를 배출하는 능..

진짜 나를 마주하는 법, The Life List Lori Nelson Spielman의 데뷔작 The Life List는 삶이 어딘가 비어 있다고 느낄 때, 다시 마음을 채워주는 소설이다. 주인공 Brett Bohlinger는 겉보기엔 모든 걸 가진 커리어 우먼이다. 안정된 직장, 멋진 남자친구, 부유한 삶. 그러나 어머니 Elizabeth가 갑자기 세상을 떠난 후, 어머니의 유언장이 공개되면서 Brett의 삶은 완전히 바뀐다.엄마는 Brett에게 한 가지 특별한 미션을 남긴다. 그건 바로 Brett이 14살 때 썼던 ‘인생 리스트(LifeList)’를 1년 안에 모두 달성하라는 것이었다. 그리고 그 리스트를 완수하지 않으면 유산을 받을 수 없다는 조건과 함께 말이다. 교사의 꿈을 이루고, 진짜 사랑..

왜 나는 아무리 공부해도 머리에 안 들어올까?집중이 안 되고, 금방 지쳐버린다.이런 고민은 의지나 노력 부족이 아니라, ‘뇌를 잘못 쓰고 있기 때문’이라고 일본의 뇌과학자 이케가야 유지는 말한다.그의 책 『최적의 공부뇌』는 공부가 잘 안 되는 이유를 과학적으로 설명하며, 공부 효율을 극대화할 수 있는 뇌 사용법을 제시한다.그렇다면 뇌를 어떻게 최적화해야 공부 능력을 10배로 끌어올릴 수 있을까?1. 간격을 둔 복습이 기억력을 강화한다해마의 특성을 고려한 가장 효율적인 복습계획은 학습한 다음 날, 복습 1회 차 일주일 뒤, 2주일 뒤, 1개월 뒤라고 한다.기억은 정보를 ‘잊어갈 무렵에 다시 떠올릴 때’ 강력해지고 뇌는 이 정보를 중요한 것으로 인식하고 장기 기억으로 저장하기 때문이다. 2. 목표가 뚜렷할수..

독일 출신의 사회심리학자 에리히 프롬은 『자유로부터의 도피』, 『사랑의 기술』 등으로 우리에게 널리 알려져 있다. 『불복종에 관하여(Disobedience as a Psychological and Moral Problem)』는 1963년 발표된 짧은 글이지만, 인간의 자유, 도덕성, 사회 구조에 대한 그의 날카로운 통찰이 응축된 작품으로, 이 책은 총 4장으로 구성되어 있다. 불복종을 단지 반항으로 보는 관점에서 벗어나, 인간 존재의 근본적 조건이자 윤리적 책임으로 조명한다. 📚1장. 심리적·도덕적 문제로서의 불복종“역사는 인간의 불복종으로 시작되었다. 그것은 인간의 미덕이다.”프롬은 이 장에서 불복종의 필요성을 강하게 주장한다. 그는 인간이 에덴동산에서 쫓겨난 이야기를 통해 “불복종이 인간의 자율성과..

‘Honey runs through my veins.’라는 표현은 직역하면 ‘꿀이 내 혈관을 따라 흐른다’라는 뜻이지만, 이 문장은 문학적이고 은유적인 표현으로 사용된다. 시나 노래 가사, 문학작품에서 감정이나 성격, 혹은 상태를 과장하거나 아름답게 표현할 때 쓰이는 문장이다. 예를 들어1. 로맨틱한 상황에서When I’m with you, it feels like honey runs through my veins.너랑 함께 있을 때면, 꿀이 내 혈관을 흐르는 기분이야.(사랑에 빠져서 너무 달콤하고 기분 좋을 때 쓰는 표현)2. 음악이나 춤을 느끼며 말할 때The music was so smooth and soulful, it felt like honey was running through my vein..

한강 작가의 『소년이 온다』 - 기억과 고통을 응시하는 눈 한국 현대문학을 대표하는 작가 중 한 명인 한강의 소설 『소년이 온다』는 1980년 5월 광주 민주화 운동을 배경으로, 국가폭력의 참혹함과 그 속에서 인간의 존엄을 지켜내려는 이들의 이야기를 섬세하고도 처절하게 그려낸 작품이다. 이 소설은 단순히 과거의 비극을 재현하는 데 그치지 않고, 그 상처가 현재를 살아가는 우리에게 어떻게 이어지고 있는지를 조명한다. 소설은 1980년 5월 18일, 광주에서 벌어진 민주화 운동과 그 이후를 배경으로 한다. 중심인물은 열다섯 살 소년 ‘동호’이다. 동호는 친구 ‘정대’를 찾기 위해 도청에 남고, 그곳에서 벌어지는 끔찍한 폭력의 현장을 마주하게 된다. 이후 그는 계엄군에게 붙잡혀 무참히 희생된다.하지만 이 소..

문법을 싫어하는 딸내미를 위해 전공수업에서 배웠던 방법을 적용해 보려고 한다. ✅ 핵심 전략: 의미 중심 + 놀이 기반 + 스토리텔링1. 문법은 “의미 있는 상황 속에서” 배워야 오래 기억된다▶ 과학적 근거: Krashen의 입력 가설(Input Hypothesis)에 따르면, 아이들은 이해 가능한 입력(comprehensible input)을 통해 언어를 습득한다. 즉, 문법 규칙을 외우기보다 자연스러운 문장 속에서 반복적으로 접하고 이해할 때 문법이 체화된다.🔹 예시 활동: 단순히 “현재진행형은 be + -ing야”라고 설명하는 대신,“Look! The dog is running!” 같은 문장을 동영상이나 만화 속에서 자주 접하게 해 준다. 2. 문법을 게임처럼 익히게 하라 (놀이 기반 학습)▶ ..

일정이 없는 목요일.어제와 달리 해가 숨었다. 하늘이 뿌옇고 흐리다. 레오씨와 아침을 먹고 그를 배웅한다. 단풍이가 놀아달라고 보채서 평소보다 포옹이 짧다. 신나게 놀더니 응가가 급한가 보다. 책상밑으로 다가와 조용히 아련한 시선을 보낸다. 펜을 내려놓고 단풍이와 집을 나선다.7시 언저리, 산책하기 딱 좋은 선선함을 느끼며 걷는다. 아파트 화단과 천변에 새들이 내려앉았다. 사람들이 하루를 시작하기 전에 서둘러 이것저것 주워 먹고 있다.기분 좋게 산책을 하고 돌아오니 비아가 일어나 세수하고 식탁에 앉아있다. 굿모닝 인사를 하고 아침을 차려준다. 본인이 학교에 가기도 전에 수영장 간다고 먼저 나가는 엄마를 이해해 줄 만큼 컸다. 이번에는 비아가 날 배웅한다. 포옹이 길다. 수영장에서 찬물을 가르며 호흡에 집..

하루 한끼라도 밥과 국, 반찬들로 구성된 한식으로 든든하게 먹어야겠다는 생각을 했다. 아침이나 저녁에 밥을 먹으면 소화도 더디고 왠지 부담스럽다. 다행히 냉장고에 어제 가족들 저녁으로 만든 반찬들이 남아있어 휘리릭 차렸다 :)

냉장고 야채함을 정리하다가 자투리 야채를 손질했다. 닭안심을 먼저 삶고, 닭고기 육수에 토마토, 양파, 버섯, 브로콜리, 비트를 넣어 뭉근히 끓인다. 그 사이 감자도 오븐에 구워준다. 완성된 수프에 올리브유와 후추를 두르고 그릇에 담아낸다. 수프는 담백하면서도 천연의 달콤한 맛이 느껴지고, 포슬포슬 감자는 구운 향이 더해져 풍미가 살아난다. 천천히 재료를 손질하고 오랜 시간 서서히 익힌다. 시간이 만들어 준 담백한 한 끼에 행복 :)